jueves, 22 de agosto de 2013

Dieta variada


Si tú ya te encargas normalmente de vigilar tus comidas, entonces lo único que debes hacer  para llevar a cabo esta dieta, es eliminar lo poco de grasa que puedas comer, como son los  quesos grasos, la repostería, margarina, etc. Los pescados, el pollo, las legumbres y verduras  deben formar parte de tus comidas habituales, siempre cocinadas al horno, hervidas, a la plancha o en papillote, evita los fritos y los rebozados.

Te recomendamos que sigas este menú semanal:

LUNES

Desayuno: té o café, 2 rebanadas pan integral con 50g. de queso no graso.
Comida:ensalada de lechuga, espárragos, tomates y 4 olivas, 150g. ternera y 1 fruta.
Cena:sopa de verdura, 150g. de pescado hervido y 1 yogur.

MARTES
Desayuno:zumo de naranja y 2 tostadas con mantequilla y miel.
Comida:ensalada de manzana y col, 150g. pollo a la plancha y 1 fruta.
Cena:100g. de jamón york, berenjena y pimiento al horno y 1 fruta.

MIÉRCOLES
Desayuno: té o café, 2 tostadas con mantequilla y mermelada light.
Comida:ensalada de zanahorias y berros, arroz con verduras, 40g. de queso parmesano y 1 fruta.
Cena:puré de verdura, tortilla de ajos tiernos y 1 fruta.

JUEVES
Desayuno:zumo de naranja y 2 bollos pequeños integrales.
Comida:ensalada de lentejas cocidas, tomate y alcaparras o pepinillos, filete de pescado a la plancha y ensalada de frutas.
Cena:verdura cocida con 1 patata, 100g. bacalao al horno con verduras y un yogur desnatado.

VIERNES
Desayuno:café o té, 2 rebanadas pan integral con mantequilla o margarina light.
Comida:ensalada con tomate, queso poco graso y cebolla, 150g. pavo a la plancha y 1 fruta.
Cena:ensalada de cogollos, zanahoria y cebolla, 150g.de pescado a la plancha y 1 fruta.

SÁBADO:
Desayuno: té o café, 2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light y miel.
Comida:alcachofas al horno, ternera a la brasa con verduras y una fruta.
Cena:puré de calabacín, 2 huevos duros, 1 lata de atún y un yogur.

DOMINGO
Desayuno:café o té, zumo de naranja y 2 bollos pequeños integrales.
Comida: verduras al horno o en papillote, carne con setas y 1 natillas.
Cena:espárragos blancos con mayonesa light, tortilla de espinacas y 1 yogur descremado.

Seguir una dieta no es tarea fácil y menos tener la paciencia de seguir a rajatabla lo que marca el régimen, para que sea más llevadera te damos las siguientes sugerencias:

Pésate cuando decidas empezar a perder peso y no vuelvas a hacerlo hasta la semana siguiente, si puede ser el mismo día a la misma hora.



Es importante que no te saltes comidas, y sobre todo que mastiques bien los alimentos. A la hora de la comida, olvídate del trabajo y de los problemas, céntrate en tu dieta y en hacerla correctamente. Si te sientes fatigada y no tienes tiempo para sobreponerte, deja la dieta o empiézala más tarde.

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Que son los remedios naturales

Los Remedios naturales son tan efectivos (si no más) que los químicos cargados de medicamentos de venta libre (que yo trato de evitar). Y si eso no es suficiente incentivo para empezar a buscar en su armario de la cocina, para el alivio de dolencias menores comunes, y luego considerar también que estos remedios naturales cuestan menos y no tienen efectos secundarios como sus homólogos de drogas. La próxima vez que se le presenta un caso de indigestión, gases o hinchazón o bajar con dolor de garganta, probar uno de estos remedios date una oportunidad. Usted probablemente ya tiene los ingredientes a la mano.

Bebida para la indigestión ácida

Cuando algo no está sentado bien en el estómago y el ardor de estomago, los eructos y la indigestión ácida comienza, mezclar esta bebida ayudará mucho: Hacer una taza de su bebida caliente preferida, como el café o el té de hierbas. Los restaurantes ofrecen café después de una comida grande, porque saben que el líquido caliente le permitirá al estómago trabajar más eficientemente en la digestión de los alimentos y habrá menos riesgo para la acidez estomacal y la indigestión ácida. Cuando una comida de restaurante no causa ninguna incomodidad al cliente, el cliente es más probable que vuelva.

Bebida para los gases

Hay un punto cuando los gases se convierten en una vergüenza dolorosa, especialmente cuando se acompaña de hinchazón. Aliviar la presión y detener el dolor con esta bebida:

Hervir una taza de agua en el microondas. Mientras que el agua todavía está hirviendo, agregar dos palitos de canela, un pequeño pedazo de jengibre cristalizado, y un cuarto de taza de hojas de menta. Deje reposar durante cinco minutos por lo ingredientes. Cuele el agua para eliminar los ingredientes añadidos y beber mientras que el té esté todavía caliente. La canela reduce la acumulación de gas, y la menta y el jengibre calman el estómago y los intestinos.

Calmar el dolor de garganta de forma natural

Miel y limón son efectivos para calmar el dolor de garganta y acelerar la curación. Cortar un limón por la mitad y colocar la mitad en el microondas a máxima potencia durante un minuto (envolver y refrigerar otro medio limón para su uso posterior). El calentamiento del medio limón en el microondas suaviza los cítricos por lo que liberara todo su jugo fácilmente. Exprima el jugo de la mitad de limón caliente en una taza y añadir una cucharadita de miel pura. Mezclar y beber como está o verter el té en una taza, mezcle y beba. El jugo de limón contiene nutrientes que fortalecen el sistema inmunológico y ayudar a prevenir la enfermedad y los gérmenes que causan la miel contiene propiedades anti- bacterianas que ayudan a combatir las infecciones.

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